减重过快会让月经停掉吗？一文讲清其中的健康隐患

减重过快真的会让月经停掉吗？直接给答案 答案是：会的。​ 短期内体重下降过快，非常容易引发月经紊乱，严重时还会直接造成闭经。很多女性朋友一心想要快速变瘦，疯狂节食、高强度运动，结果体重掉了，月经却迟迟不来，这其实就是身体发出的健康警报。 我们在使用网上各种网红减肥法的时候，往往只盯着体重秤上的数字，忽略了身体内部的激素变化。兔哥经常看到不少女生为了追求快速瘦身，每天只吃水煮菜，运动时长还翻倍，短短一两个月瘦十几斤，紧接着月经就出现问题，这种情况在门诊特别常见。 为什么快速减重会干扰月经？ 月经正常来潮，依靠下丘脑—垂体—卵巢这条内分泌轴稳定运作。脂肪组织本身会参与雌激素的合成，当减重速度太快，身体脂肪比例快速降低，热量摄入严重不足，大脑下丘脑会判定身体处于“饥荒应激状态”。 为了保护生命，身体会优先关闭生殖功能，促性腺激素分泌减少，卵泡发育停滞，雌激素水平持续下降，最终出现月经推迟、月经量变少，甚至闭经，临床上称为功能性下丘脑性闭经。 一般建议，每周减重控制在0.5～1斤，一个月减重不超过体重的5%。如果远超这个速度，内分泌系统就极易受到冲击。除了月经问题，还会伴随脱发、皮肤变差、失眠、情绪烦躁、免疫力下降等一系列问题。 真实用户经历分享 @小橙子（26岁，上班族）：之前三个月靠节食减了20斤，月经直接两个月没来，吓得我赶紧去医院检查。医生说是减肥减得太狠，激素水平紊乱，让我立刻恢复正常饮食，慢慢调理了大半年，月经才重新规律。真心劝各位姐妹，不要追求极速减重。 @静静要变瘦：我之前疯狂跳操+断碳水，体重掉得很快，但是月经周期直接乱套。后来调整饮食，增加碳水和优质脂肪，放缓减重速度，坚持三个月，月经慢慢恢复正常。希望大家不要走我的老路。 已经出现月经异常，该怎么办呢？ 如果你正在快速减重，发现月经推迟、经量变少，一定要及时调整：

1.

不要继续极端节食，逐步恢复均衡饮食，保证碳水、优质蛋白、健康脂肪摄入，不能一点油脂都不吃；

2.

适当降低运动强度，减少长时间高强度有氧，避免过度消耗身体；

3.

保证充足睡眠，减少精神压力，长期焦虑也会加重内分泌紊乱；

4.

如果月经停止超过3个月，不要拖延，尽快去妇科或者内分泌科就诊，检查性激素六项和B超，必要时遵医嘱调理。 很多朋友想要快速瘦下来，但有些朋友想要兼顾身材和健康，不知道该怎么平衡，该怎么办呢？一起往下看吧！健康的减重要循序渐进，不要透支身体换取体重数字下降。脂肪不是敌人，适度脂肪才是维持女性内分泌稳定的基础。 兔哥为大家带来了简单易懂的思路：制造合理热量缺口，三餐规律，拒绝极端断食，搭配适度运动，稳步减重。这样就可以在变瘦的同时，保护月经周期稳定。 减肥的终极目标是拥有健康，而不是牺牲身体机能。希望大家理性看待体重，不要被网络上快速瘦身案例裹挟，好好爱护自己的身体。