性欲低的人怎么说出心里话

性欲低的人怎么说出心里话？这事儿搁谁身上都挺难开口的，尤其是面对伴侣的时候，话到嘴边又咽回去。其实性欲低不是什么见不得人的事，但憋着不说，两个人的关系反而会慢慢变凉。兔哥今天就跟大家聊聊，性欲低的人到底该怎么把心里话掏出来，别让沉默替你做了决定。 很多朋友问我，性欲低的时候到底该怎么跟另一半开口？说实话，我也经历过那种阶段，明明身体没那个想法，又怕对方觉得自己不爱了、嫌弃了，最后硬着头皮应付，结果两个人都累。后来我发现，问题不在性欲本身，而在你敢不敢把真实的感受摊开说。 先问自己一个问题：你不说，对方能猜到吗？大概率是猜不到的。对方只会觉得你冷淡、敷衍，甚至往最坏的方向想。所以第一步，别等矛盾爆发了才说，选一个两个人都放松的时刻，比如吃完饭散步或者睡前关灯那会儿，氛围对了，话就顺了。 怎么开口才不伤人？ 博主经常使用的一个办法是：先说感受，再解释原因，最后给个替代方案。别一上来就说我不想要，换成这样说： 最近我状态不太好，不是对你没感觉，是我自己身体和心理都累，想跟你聊聊这个事，别误会我。 你看，把原因归到自己身上，而不是对方身上，对方就不会第一时间进入防御模式。我们在使用这个句式的时候，对方的反应通常是从紧张变成关心，这就是开口的门打开了。 下面这张表是兔哥整理的常见说法对比，你可以照着选： 容易踩雷的说法

更好的说法

你别碰我了行不行

我现在有点累，想抱抱你，但不太想那个

我对你没兴趣了

最近压力太大，身体没跟上，不是你的问题

我也不知道怎么回事

我也在找原因，可能需要一点时间调整 你看，同样是拒绝，说法不一样，对方接收到的信号完全不同。 那如果对方追问怎么办？很多新手小白最怕的就是对方说你是不是不爱我了。这时候千万别急着辩解，直接承认：我确实最近状态不对，但我爱你这件事没变。把性欲和爱分开说，很重要。很多人把这两件事绑在一起，一低就觉得自己亏欠对方，其实不是一回事。 我在那段低迷期里学到一件事：你可以坦诚自己性欲低，但同时要给出别的连接方式。比如多拥抱、多牵手、一起做点别的事。让对方知道，虽然那个少了，但亲密感没有断。这样就可以不让对方觉得被推开。 什么时候开口最合适？ 不是吵架的时候，不是刚被拒绝之后，而是两个人情绪平稳的时候。兔哥建议大家别在床上聊这个，床上聊容易变成压力现场。选白天、选客厅、选散步路上，反而能把话说透。 有些朋友想要更具体的步骤，兔哥为大家带来了下面这几个： • 提前打个底：今天我想跟你聊个有点不好意思的话题，你别紧张 • 说事实不说评判：最近三个月我确实没什么欲望，不是突然的 • 给 reassurance：跟你在一起我很安心，只是我身体节奏慢了 • 邀请对方参与：你有没有觉得我们最近这方面有点远了，我想听听你的想法 这几个点排列出来，你照着念都不会太尴尬。 但有些朋友想要更深层的，就是那种心里堵得慌、说不出口的感觉。其实根源往往是羞耻感，觉得自己不正常。但说实话，性欲有高有低，跟感冒一样正常，没必要给自己贴标签。我在咨询里见过太多人，一开口发现对方其实也早就察觉了，只是也在等自己先说。两个人都憋着，才是最伤的。 那说完了之后呢？别指望一次谈话就能解决所有问题。说完了就当开了一扇窗，之后慢慢调整节奏。如果对方能接住你的话，你们的关系反而会因为这个坦诚变得更紧。但有些时候对方接不住，会生气、会委屈，这时候别急着翻篇，允许对方也有情绪，你陪着听就行。 最后说句实在话，性欲低不是你的错，但沉默会让它变成两个人的问题。把心里话说出来，哪怕说得磕磕巴巴、逻辑不完美，也比什么都不说强。兔哥希望大家都能在关系里做那个敢开口的人，不是为了讨好谁，是为了别让自己一个人扛着。详细的设置方法，一起看看吧，从今晚选一个放松的时刻开始，就说第一句，就够了。 参考文献： [1] 马晓年. 性医学. 人民卫生出版社, 2013. [2] Emily Nagoski. Come As You Are. Simon & Schuster, 2015.