恋爱中如何应对伴侣的社交恐惧症

『恋爱中伴侣有社交恐惧症，我到底该怎么应对才好？』 最近有个粉丝私信我，说她男朋友特别怕见人，每次约好和朋友聚餐，临出门前他就说肚子疼，其实兔哥知道那是他社交恐惧犯了，她问我该怎么办呢？一起往下看吧！我们在使用恋爱技巧的时候，常常会忽略伴侣的心理状态，其实社交恐惧这个东西，挺折磨人的。 什么是社交恐惧症，简单说就是害怕社交场合，担心被别人评价，心跳加速，出汗，甚至想逃跑。兔哥有个朋友就是这样，每次公司年会他都躲厕所，后来他女朋友也受不了，分手了。但有些朋友想要维持关系，那就要学会怎么应对。 伴侣有社交恐惧，你作为另一半，首先要明白，这不是他们故意的，是他们大脑里杏仁核太活跃了，遇到社交就报警。所以你不能硬拉他们去人多的地方，那样只会让他们更怕。 那具体怎么做呢，兔哥为大家带来了几个方法，详细的设置方法，一起看看吧。 应对伴侣社交恐惧的方法

1.

别强迫他们社交，给他们空间，如果他们不想去聚会，就别逼，你可以自己去，回来跟他们分享趣事。

2.

慢慢暴露，从很小的社交开始，比如只和你们两个人加上另一个熟人，这样他们压力小点。

3.

提前准备，如果要去某个场合，提前告诉他们会有谁，让他们有心理准备。

4.

当他们的安全网，在社交场合，你多说话，他们可以躲在后面，有你撑着。

5.

鼓励他们看心理医生，如果严重，专业帮助很重要。 我们在使用这些方法的时候，要记得，每个人情况不同，有的伴侣可能只需要你陪着，有的可能需要更多。博主经常使用的就是提前准备这招，因为我自己也有点社交恐惧，所以能理解。 问答嵌套：你可能会问，如果伴侣在社交场合突然焦虑发作，我该怎么办呢？这时候，你要带他们到安静的地方，深呼吸，别逼他们说话，等他们缓过来。再问，怎么判断是社交恐惧还是单纯内向？其实内向的人享受独处，但不害怕社交，社交恐惧是害怕被评价，会身体难受。 为了更好理解，兔哥做了个表格对比，希望能帮到你。 对比项

社交恐惧

内向

对社交的态度

害怕，想逃

不讨厌，但更喜欢独处

身体反应

心跳快，出汗

无

需要帮助

可能需要治疗

不需要

在恋爱中表现

拒绝见朋友，回避聚会

可能愿意见朋友，但次数少 从表格看，区别挺大的，所以别把伴侣的回避都当成不爱你。 兔哥的个人观点是，恋爱中遇到伴侣有社交恐惧，其实也是考验你们感情的时候。如果你真的爱他们，就会愿意去理解，去适应。但有些朋友想要快速改变伴侣，那是不现实的。我们得接受他们本来的样子，然后一起慢慢进步。 我在网上看到一些资料，说社交恐惧在伴侣关系中，如果处理不好，会导致分手，因为另一方会觉得被忽视。所以，沟通很重要，你要告诉伴侣你的感受，但别指责。 比如，你可以说：“我知道你害怕，但我希望我们能一起面对，我需要你陪我参加我朋友的婚礼，你可以只待半小时，行吗？”这样具体的请求，比说“你为什么总是不陪我”要好得多。 最后，兔哥想说，恋爱中应对伴侣的社交恐惧，不是一天两天的事，需要耐心。但有些朋友可能会问，那我自己的社交需求怎么办？其实你也可以找其他朋友满足，别把所有社交压力都给伴侣。 希望这些能帮到你，如果你有更多问题，可以留言，兔哥会回复。 参考文献： [1] 美国精神医学学会. 精神障碍诊断与统计手册(第五版). 2013. [2] 社交焦虑障碍的研究进展. 中国心理卫生杂志, 2018.