谈恋爱的时候，很多人会遇到一种情况，就是对方总是一副为你付出一切的样子，这种自我牺牲式付出其实挺让人窒息的。兔哥今天就跟大家聊聊这个事，希望能帮到你。我们得先搞明白，这种付出到底是怎么回事，才能知道该怎么办。 什么是自我牺牲式付出 说白了，就是伴侣总是把自己放在一个"牺牲者"的位置上。他们可能会说"我都是为了你才放弃的"，或者"要不是因为你，我早就怎样怎样了"。这种话听着感动，但时间长了，你会发现自己被道德绑架了。 我问你，这种付出正常吗？答案当然是否定的。健康的爱情是两个人一起往前走，而不是一个人不断牺牲，另一个人不断内疚。 为什么有人会这样 表面行为
背后心理
放弃自己的爱好陪你
害怕被抛弃，用付出来换安全感
省吃俭用给你买东西
觉得自己不够好，想用物质弥补
不让你和朋友出去玩
控制欲，怕失去你 我个人的看法是，这些人往往自己都没意识到问题，他们觉得爱就是牺牲，牺牲越多爱越深，这逻辑其实歪了。 自我牺牲式付出会带来的问题 • 愧疚感压得你喘不过气，做什么都觉得对不起对方 • 关系变得不平等，你像欠债的人，对方像债主 • 对方容易积累怨气，哪天爆发出来更可怕 • 你开始不敢提需求，怕对方又说"我都这样了你还要怎样" 但有些朋友想要问了，那我是不是该直接拒绝对方的付出？这个不能一刀切，得看情况，一起往下看吧。 该怎么应对 第一步：识别对方的付出是不是带条件的 有些付出是真心的，有些是暗藏条件的。真心的付出不会拿来说事，带条件的付出，对方一定会让你知道他牺牲了什么。 第二步：温和但坚定地划界限 你可以这样说："我很感谢你为我做的这些，但我希望你也能为自己活，我不想你因为这些事后悔，然后把账算在我头上。"话虽然难听，但理是这个理。 第三步：引导对方关注自己的需求 当对方又要牺牲的时候，你就问问他："你自己想不想去？你开不开心？"多问几次，他可能就会开始思考了。 自问自答环节 问：如果对方说"我什么都愿意为你做"，我该怎么回？ 答：别被感动冲昏头，你可以说"我不需要你为我做一切，我需要的是一个快乐的你"。这句话既拒绝了牺牲式付出，又表达了关心，一举两得。 问：对方已经形成习惯了，改得了吗？ 答：能改，但得慢慢来。你不能一下子全拒了，对方会崩溃的。一点点减少接受，同时一点点鼓励他为自己活。 兔哥为大家带来了几个要注意的点 • 别因为内疚就妥协，内疚是最差的决定因素 • 别试图用同样的牺牲回报对方，这只会让关系更扭曲 • 保护好你自己的边界，哪怕对方哭、闹、说你不爱他 博主经常使用的办法就是，当对方开始"牺牲表演"的时候，我就直接点破但不指责，比如"你又在用牺牲来爱我对不对，但这样我们俩都不舒服"。 什么时候该考虑分手 如果对方怎么都说不通，而且自我牺牲式付出已经变成了一种控制手段，让你活得像个罪人，那这段关系可能真的有毒了。你没必要为一个不愿意为自己人生负责的人赔上自己。 参考文献 [1] 苏珊·福沃德.《情感勒索》. 北京联合出版公司, 2018. [2] 克里斯多福·孟.《亲密关系》. 山西经济出版社, 2016.
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