睡眠改善后，性欲能回升吗

『睡眠改善后，性欲真的能回升吗？』 直接给答案，能，而且概率还挺大，我自己就经历过，以前熬夜赶稿那阵子，整个人像被抽空，对那事儿完全提不起劲，后来强迫自己早睡了一个月，嘿，身体自己就找回感觉了，所以别小看睡觉这件事。 但有些朋友想要知道具体怎么回事，该怎么办呢？一起往下看吧！兔哥为大家带来了详细的设置方法，其实不用设什么，就是调整作息，咱们一起看看吧。 睡眠和性欲，这俩玩意儿看着不搭边，其实在身体里是穿一条裤子的，我管这叫深度绑定。你睡不好的时候，身体以为你还在原始社会，天天被野兽追，哪有心思搞繁衍，所以直接把性欲这功能给关了，省电模式懂吧。 为什么睡好了，那方面会变强？ 简单说，睡觉的时候，身体在偷偷搞维修，而且专门修那方面。 睾酮这个东西，男人女人都有，它是性欲的汽油，而它大部分是在你睡着，特别是深睡眠阶段造出来的，你熬夜，就等于主动掐断生产线，睾酮一低，欲望自然就蔫了。 还有压力激素皮质醇，这货是性欲的死对头，你睡不够，皮质醇就居高不下，整天紧张兮兮，下面当然不听话，睡够了，皮质醇降下来，身体放松了，欲望才有空间冒头。 问：那是不是只要睡够八小时，立马就能生龙活虎？ 答：没那么简单，质量比时长更重要，有些人睡八小时但老做梦易醒，身体根本没进入修复状态，等于白睡，得看深睡眠比例，这个很多手环能测，不用太精确，但能参考。 下面用个表对比下，睡不好和睡好之后，身体各个方面的变化，这样更直观。 对比项

长期缺觉状态

睡眠改善后

睾酮水平

偏低，甚至低于正常标准

逐渐回升，趋于正常

白天精神状态

昏沉，干啥都累

有劲儿，脑子转得快

对亲密接触的反应

麻木，没想法

敏感，容易有冲动

情绪

烦躁，伴侣靠近都想躲

温和，愿意亲近

整体欲望

接近零

明显回升 从表里能看出来，睡眠改善不是单修一个零件，是整车保养，欲望只是其中一个指示灯，灯亮了说明车况好了。 那怎么睡，才算真的改善？ 我在博主经常使用的几个笨办法里，挑了几个最管用的，排列出来，你挑着用。

1.

固定时间上床，哪怕周末也别赖，身体喜欢规律，到点就分泌褪黑素，比吃补剂强。

2.

睡前一小时别刷手机，蓝光会骗大脑天还亮着，褪黑素不出来，你就在被窝里瞪眼吧。

3.

卧室只用来睡觉，别在床上办公吃外卖，让大脑建立床等于睡觉的条件反射。

4.

下午两点后别喝咖啡，咖啡因半衰期六小时，你下午喝的，晚上还在血液里蹦迪。

5.

如果心里有事睡不着，就写下来，告诉自己明天再想，把焦虑从脑子里挪到纸上，它就拿你没办法了。 关于这件事，我有一点个人看法，现在很多人把性欲下降当成肾亏，疯狂买补品，其实根源可能就是没睡好，你花几千块买保健品，不如花零钱买个遮光窗帘，把睡眠搞定，身体自己会修复，它是台精密机器，你给它原料和时间，它就能组装出你想要的状态。 但有些朋友想要更快看到效果，除了睡觉，还可以搭配运动，特别是深蹲这类，能促进睾酮分泌，不过别睡前练，兴奋了更睡不着，得不偿失。 问：如果睡了很久，还是没感觉，是不是没救了？ 答：先别慌，有时候是心理因素，比如以前表现不好留下阴影，或者伴侣关系紧张，这些不是光睡觉能解决的，得配合沟通，甚至找专业医生聊聊，排除甲状腺或激素疾病，如果身体没问题，那就继续养，给身体一点时间，毕竟亏欠它的睡眠债，不是一两天能还完的。 最后说点实在的，兔哥希望你能帮到你，睡眠改善后性欲回升，这不是玄学，是生理规律，你今晚开始早睡，可能两周后就有变化，也可能要一个月，每个人底子不同，别跟别人比，跟自己比就行，今晚比昨晚早睡半小时，就是胜利，身体会记住你的好，慢慢回报你。