睾酮低会有哪些表现

『睾酮低了身体会发出哪些信号？一文读懂』 睾酮低会有哪些表现，这问题估计不少男的都琢磨过，尤其是过了三十岁，总觉得自己哪哪都不对劲，兔哥今天就跟大家掰扯掰扯这个事，咱们一起往下看吧！ 睾酮这玩意儿，说白了就是男性体内最重要的雄激素，它要是低了，身体就像没了油的发动机，到处响警报，我在门诊见过太多这样的例子，很多人一开始根本没往这方面想，还以为自己是太累了，其实真不是，睾酮低会有哪些表现，咱们得一个个说清楚，不然后面容易糊涂。 说到具体表现，那可真是五花八门，我给大家捋一捋，用排列方式呈现，这样一目了然： • 欲望减退：对那事儿提不起兴趣，甚至看到刺激画面也没反应，这往往是睾酮低最早的信号 • 浑身没劲：睡再多也累，上班像扛了袋米，下班瘫沙发动都不想动 • 肌肉变软：以前撸铁能涨，现在练半天还掉肌肉，力量明显下降 • 情绪不稳：动不动烦躁，看谁都不顺眼，有时候还莫名想哭，跟变了个人似的 • 肚子长肉：尤其下腹，肉一层层堆，怎么减都减不下去，睾酮低会让脂肪往腹部跑 • 睡眠变差：翻来覆去睡不着，或者半夜老醒，白天头昏脑涨 这些表现，你中了几条，要是超过三条，就得留个心眼了，我在临床上发现，很多人才出现一两条就慌得不行，其实也不用太紧张，但有些朋友想要确切答案，该怎么办呢，咱们继续往下聊。 到底是不是睾酮低，不能光靠感觉，得靠查血，兔哥给大家做了个表，对比下睾酮低和正常时候的区别，这样更好懂： 对比项目

睾酮正常

睾酮偏低

晨勃情况

每周有好几次，硬度和年轻时候差不多

很少出现，或者硬度不够，有时候直接没感觉

日常精力

干活不累，下班还能打球

上班像上刑，回家只想躺着，连说话力气都没有

情绪状态

心态平和，偶尔烦但能自我调节

一点小事就炸，或者整天闷闷不乐，像变了个人

肌肉脂肪

肌肉紧实，肚子平坦，穿衣服有型

肌肉松垮，肚子鼓起来，体重没变但看起来胖了

恢复能力

运动后第二天就不酸，伤口好得快

运动后酸痛好几天，小伤口都好得慢 看完这个表，你应该能对照下自己，要是大部分都符合右边那列，那真得去医院查个激素六项了，别自己瞎猜，我在网上经常看到有人乱买补剂吃，那玩意儿不靠谱，还可能伤肝。 那睾酮低了咋办，是不是就得一辈子吃药，其实不一定，我个人的看法是，先别急着吃药，试试生活调整，很多轻度偏低的人，改掉坏习惯就能回来不少，博主经常使用的几个法子，分享给大家：

1.

睡够觉：晚上十一点前必须睡，睡不够七小时，睾酮会掉得厉害，这是有研究证实的

2.

多练腿：深蹲、硬拉这些大重量动作，能刺激睾酮分泌，比吃补剂管用

3.

吃对东西：多吃红肉、鸡蛋、牡蛎，这些含锌高，锌是造睾酮的原料

4.

少喝酒：酒精直接杀睾酮，喝一次得缓好几天，想恢复的就别喝了

5.

减掉肚子：脂肪多会转化雌激素，把睾酮压得更低，减肥就是保睾酮 我在临床上见过一个四十多岁的哥们，睾酮低到八点几，正常得十以上，他不想吃药，就按我说的，每天深蹲，早睡，三个月后复查，涨到十一点多，人精神多了，所以啊，咱们得有信心，很多时候不是身体不行，是咱们对自己太差了。 说到这儿，可能有人问，那我怎么知道自己的睾酮到底多少算低，是不是低于八就是病，其实也不是，不同医院标准不一样，有的八到十算临界，有的十以下才叫低，而且睾酮一天中波动很大，早上最高，下午就掉下来了，所以抽血得早上八点到十点去，这样最准，要是抽下午的血，可能本来不低也显示低，白担心一场。 还有一点，年龄越大，睾酮自然下降，这是规律，别指望六十岁还能跟二十岁一样，要是下降太快，比如一年掉两三，那就得干预了，我在门诊就遇到过一年掉四的，人瘦了二十斤，后来查出来是垂体问题，所以，睾酮低会有哪些表现，咱们得结合年龄看，不能一刀切。 最后，兔哥想说，睾酮这东西，不是越高越好，太高了也会出问题，比如脾气暴躁、脱发、前列腺肥大，咱们追求的是在正常范围内，身体舒服，心情好，就行，要是你觉得自己有上面说的那些表现，别自己吓自己，去医院查个血，几十块钱，比在网上乱搜强多了，希望这篇能帮到你，咱们下回聊别的。